在日常生活中，一些看似無關(guān)緊要的小問題，也可能誘發(fā)腦梗危機(jī)，比如：

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某種打鼾：睡眠呼吸暫停綜合征

很多人睡覺時(shí)都會打呼嚕卻不重視。 就在北京大學(xué)第一醫(yī)院呼吸睡眠監(jiān)測室中，我們看到了一種情況嚴(yán)重的打鼾——患者打鼾時(shí)發(fā)生了呼吸暫停，而且時(shí)間長達(dá)50秒！

數(shù)據(jù)顯示，男性40歲以上，女性絕經(jīng)后（50歲左右），都有50%會出現(xiàn)習(xí)慣性打鼾，其中25%最終會發(fā)展成睡眠呼吸暫停綜合征。而這與認(rèn)知障礙、腦卒中等都是相關(guān)的。

專家表示，正常情況下，我們的血氧飽和度在90%以上。如果存在睡眠呼吸暫停綜合征，就會明顯降低血氧。而一旦腦血管存在狹窄等問題，就很容易造成腦部缺血缺氧，引發(fā)梗死。

【自測睡眠呼吸暫停綜合征風(fēng)險(xiǎn)】

打鼾的人往往較胖，而且脖子短或下巴短，舌根容易后墜，從而壓迫或阻塞氣道，引起打鼾。

我們可以用軟尺測量頸圍，如果頸圍超過40cm，可能提示容易打鼾、睡眠呼吸暫停綜合征風(fēng)險(xiǎn)高，建議就醫(yī)進(jìn)行睡眠監(jiān)測，積極治療。

針對這種情況，可以將一個(gè)網(wǎng)球裝在布袋中，縫制在睡衣背后衣領(lǐng)下方兩手掌的位置，幫助患者側(cè)躺，避免氣道阻塞，從而緩解打鼾。

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尿液顏色深：身體缺水

尿液是由水、尿酸、尿素、無機(jī)鹽、葡萄糖組成的，如果尿液顏色深，可能提示身體缺水。而缺水會導(dǎo)致血容量不足，血粘度增加，如果腦血管本身存在狹窄的問題，就容易引發(fā)腦梗。

相對來說， 冬天人體更容易缺水。 一方面，我們檢測起床后的被窩發(fā)現(xiàn)，其濕度都在60%以上，說明身體有很多水分通過體表蒸發(fā)； 另一方面，很多人冬季為了減少上廁所的次數(shù)，不愛喝水。這就容易造成機(jī)體缺水，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

專家建議，每天應(yīng)保持1500~2500ml的飲水量，晚上睡覺前、早晨起床后都應(yīng)該喝一杯溫水，晚上起夜時(shí)也可以根據(jù)自身情況適當(dāng)補(bǔ)水，保證血容量充足。

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清晨高血壓

節(jié)目組在宣武醫(yī)院急診神經(jīng)內(nèi)科診室連續(xù)拍攝3天后發(fā)現(xiàn)，凌晨6點(diǎn)左右是腦卒中病人的就診高峰。這是為什么呢？

原來，我們的血壓是在不斷變化的，后半夜血壓存在明顯的降低，早晨又會出現(xiàn)晨峰血壓高的情況。而血壓劇烈波動，就容易導(dǎo)致腦卒中的發(fā)生。

專家表示，如果本身就有血管狹窄，遠(yuǎn)端的血流就會比較緩慢，血壓降低等于雪上加霜，遠(yuǎn)端腦組織更容易出現(xiàn)缺血；同時(shí)血流緩慢也容易形成血栓，堵塞動脈血管，從而引發(fā)腦梗。而血壓波動突然過高時(shí)，又可能引發(fā)腦出血。

在醫(yī)學(xué)上，晨起發(fā)生的腦梗稱為醒后卒中。對于高血壓患者而言，起床后一定要及時(shí)服藥，控制血壓。

【貓咪起床操】

高血壓患者，睡醒后不要立即起床，一方面以免 體位性低血壓引起黑曚；另一方面，突然起床會引起身體出現(xiàn)反射性地腎上腺素分泌，導(dǎo)致 血壓急劇升高。

醒來后可以做一做“貓咪起床操”，伸展四肢，有助于維持血壓平穩(wěn)。具體動作如下：

◎動作一：平躺在床上，伸展雙手雙腳，向兩邊拉開，就像伸懶腰一樣，堅(jiān)持10秒，可以促進(jìn)四肢血液流動。

◎動作二：平躺，雙臂向上伸直，雙手合十、雙腳并攏，以腹部為中心，向一側(cè)盡力彎曲，停留10秒后向另一側(cè)盡力彎曲，再停留10秒。

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寒冷天氣增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)

正確保暖很重要

腦梗不是老年人的專屬，中青年腦卒中的比例越來越高， 高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、抽煙、酗酒、情緒不良、缺乏鍛煉等都是危險(xiǎn)因素。此外，冬季天氣寒冷，也容易增加腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

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寒冷促使血壓上升，誘發(fā)腦梗

我們通過熱成像攝像頭看到，優(yōu)優(yōu)全身最寒冷的部位是頭頸部、腳踝部。這些部位接受到寒冷刺激時(shí)，會促使身體做出應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致血壓升高，從而易誘發(fā)腦卒中。

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頭部熱量散失多

很多人會重視腳踝、頸部的保暖，卻容易忽視頭部，但氣溫在15℃時(shí)，大約有1/3的熱量是從頭部散發(fā)的；氣溫在4℃時(shí)，大約有1/2的熱量從頭部散發(fā)。也就是說，做好頭部保暖也非常重要。

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如何選擇合適的帽子？

頭部保暖最簡單的措施就是戴帽子?？諝馐亲詈玫膶?dǎo)熱介質(zhì)，研究表明，衣帽與身體之間間隔15mm左右更保暖。

所以，帽子的圍度最好比頭圍大1~2cm，我們可以戴上帽子后，將小指伸到帽子和頭部之間，如果小指能自由滑動，就說明比較合適。

那么，哪種材質(zhì)的帽子更保暖呢？我們選取了多款帽子進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，它們的保暖效果為：棉帽＞毛線帽＞條絨帽＞普通帽＞皮帽＞毛呢帽。大家可以適當(dāng)進(jìn)行選擇。

特別推薦

優(yōu)氏納豆激酶

腦梗高發(fā)，最重要的原因還是血管本身存在斑塊、狹窄等問題。日常預(yù)防腦梗，可以從調(diào)節(jié)膽固醇、防止動脈硬化入手。小編為大家推薦 優(yōu)氏納豆激酶。

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降低膽固醇

納豆激酶，能升高好膽固醇，降低壞膽固醇，從而有效降低總膽固醇、甘油三酯，預(yù)防動脈硬化。

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修復(fù)血管內(nèi)皮

納豆激酶還能減輕血管外周阻力，減少壞膽固醇的堆積，修復(fù)血管內(nèi)皮組織，可輔助調(diào)節(jié)血壓、血脂；而納豆菌能吞噬葡萄糖和粘物質(zhì)，彈性蛋白酶又能抑制血糖，也有利于控制血糖。

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溶解血栓

更重要的是，納豆激酶有強(qiáng)力的溶栓作用。早在1980年，就有試驗(yàn)證明， 納豆激酶不僅可以預(yù)防血栓的形成，還能直接溶栓，更為可貴的是，它能 激活人體內(nèi)的纖溶酶原，使生物體自身纖溶系統(tǒng)系統(tǒng)活化，實(shí)現(xiàn)自我溶栓，改善血液循環(huán)，從而輔助降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

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