“打工人”、“工具人”、“996”、“職場PUA”......過去這一年的流行詞無不在提示職場人的心酸——太卷了。

面對這種不斷內卷的困境，年輕人相應總結出了一套應對策略——“摸魚哲學”。工作時間內適度的“摸魚”，一定程度上可以防止大腦和精力被成堆的工作掏空，從沒有感情的重復搬磚活動解放出來，更快樂地工作。

那么“摸魚”有什么技巧？如何更優(yōu)雅地“摸魚”？今天和大家分享幾個小技巧。

摸魚哲學本質上是拒絕虛假努力和無意義加班，真正 get real。合理摸魚即是忙里偷閑，是長期神經緊繃埋頭苦干中的喘息。

適度摸魚有助于提高工作的愉悅感，解放生產力，讓你更高質量地完成一些創(chuàng)造性的工作。

尤其在一些工作領域中，比如設計師、程序員、新媒體從業(yè)人員等，思路卡殼的時候摸下魚可能會想撞到一些意想不到的解決思路。

大家摸魚時的姿勢也非常專業(yè)，不管是虛擬屏，還是“老板鍵”一鍵切換工作界面，不管是利用各種高科技插件，還是明目張膽地打開各種網頁，這種在被抓包危險邊緣瘋狂試探的驚險刺激，試問誰不想體驗呢？

但長時間的摸魚即導致拖延，日常工作沒有完成又要被動加班，得不償失。如何更科學地摸魚，在摸魚時照常高效完成任務？分享幾個小技巧。

1. 限定摸魚時間

在完成一段長時間的專注后可以安排一小段摸魚時間，放空大腦，讓高度緊張的神經得到舒緩。比如工作 90 分鐘后，安排 15 分鐘的摸魚時間，站起來走一走，和同事聊會兒天。

但摸魚最好不超過20分鐘，不然再進入專注狀態(tài)就會難上加難。摸魚的前提應該是不影響到工作的積極性，可以設置一些慣例和固定程序，使得進入并保持高度專注狀態(tài)消耗的意志力最小化。比如摸魚后接杯水告訴自己要開始進入專注狀態(tài)了，掌握收放自如的摸魚技巧，才是摸魚界中的高手。

2. 設置無干擾的深度工作時間

把專注時間和摸魚時間分開。把浮淺的工作（比如回郵件、處理反饋、溝通相關事宜等可以被打斷、不需要完全專注的工作內容）和深度的工作（極耗費腦力、需高度集中注意力并應用復雜的知識和技能的工作內容）分開，集中處理瑣事，專注時盡量保證不被打擾，從而更好地把握工作的節(jié)奏。

3. 動手前先想清楚

如果是比較重復、體力活性質的偏搬磚向的工作內容，在動手前可以先想想如何更省力更快速地完成。所謂的高效，一定程度上就是用更優(yōu)美的姿態(tài)偷懶。比如數(shù)據分析中可以用相關的函數(shù)代替重復性的工作，比如把某項繁瑣的工作流程化，比如執(zhí)行前先用 思維導圖 把思路理清楚。

腦力工作，更需要的是我們的腦力，而不是體力。寧愿在策略上花費更多時間和精力，也不愿在執(zhí)行中因為沒有想清晰而遇到更多阻力。

如果摸魚是“薅資本主義的時間，干自己的事情”，在原本打工付出勞動力的時間里，悄咪咪（放肆）地做一些自己更喜歡的事情。但殘酷的現(xiàn)實是，大部分情況下，不管摸不摸魚，工作量就在那里。

適度的摸魚有益身心，但過度的摸魚則導致工作效率下滑、糟糕的產出和拖延癥的折磨。摸魚一時爽更可能招致的后果是被迫加班，從而在公司耗上更多的時間。

所以最高級的摸魚方式是按時下班。上班時先認真搬磚，然后下班時間內更無壓力地玩耍。

希望這種態(tài)度能鼓舞到更多職場中的朋友們，共勉。