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睡眠是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?，而睡眠時(shí)間對于我們的健康和壽命更有著重要的影響。

近年來，一系列來自不同研究機(jī)構(gòu)的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間與全因死亡率、疾病導(dǎo)致的死亡率以及認(rèn)知能力、心理健康之間存在著有趣且復(fù)雜的關(guān)系。

下面，讓我們一起來揭開睡眠之謎，探索睡眠時(shí)間與健康之間的奇妙關(guān)系。

一項(xiàng)由香港中文大學(xué)和廣東醫(yī)學(xué)科學(xué)院合作的研究曾發(fā)現(xiàn)，通過對UK Biobank中90398位參與人員的睡眠時(shí)間和全因死亡率進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示睡眠時(shí)間與全因死亡率之間呈現(xiàn)U型關(guān)系，最低點(diǎn)出現(xiàn)在7到8小時(shí)之間。

當(dāng)睡眠時(shí)間低于7小時(shí)或超過8小時(shí)時(shí)，由心腦血管疾病、癌癥或其他原因?qū)е碌乃劳雎曙@著增加。這表明適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間對于健康至關(guān)重要。

另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間與各類疾病導(dǎo)致的死亡率之間也存在關(guān)聯(lián)。

研究人員在JAMA子刊上發(fā)表了一份追蹤研究，涵蓋了中國、日本、韓國和新加坡四個(gè)國家的322,721名參與者。

研究結(jié)果表明，在校正了多種影響因素后，睡眠時(shí)間與全因、心腦血管疾病、癌癥和其他死亡率之間的關(guān)系同樣呈現(xiàn)U型曲線，而睡眠時(shí)間大多數(shù)情況下又集中在7小時(shí)左右。

這一發(fā)現(xiàn)進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間對于預(yù)防疾病的重要性。

此外，來自復(fù)旦大學(xué)的科研團(tuán)隊(duì)在Nature子刊上發(fā)表的研究也支持了睡眠時(shí)間與認(rèn)知能力、心理健康之間的關(guān)聯(lián)。

他們通過收集超過50萬人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間與智力水平、心理健康狀況存在倒U型關(guān)系。

研究結(jié)果表明，睡眠7個(gè)小時(shí)與認(rèn)知水平最高、心理健康狀況最好相關(guān)。

這些研究結(jié)果共同揭示了睡眠時(shí)間與健康之間的奇妙關(guān)系，特別是睡眠7小時(shí)的“黃金時(shí)長”。

這說明適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間有助于維持身體健康，降低全因死亡率和疾病導(dǎo)致的死亡率。此外，7小時(shí)的睡眠時(shí)間還與認(rèn)知能力的提升和心理健康的改善相關(guān)。

然而，我們也要注意，每個(gè)人的睡眠需求可能會有所不同。年齡、生活方式、健康狀況等因素都會影響個(gè)體的睡眠需求。因此，確保充足而適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間對于每個(gè)人來說都是至關(guān)重要的。

參考文獻(xiàn)：

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原標(biāo)題：《多項(xiàng)研究證實(shí)：睡眠控制在“黃金時(shí)間”，對身心健康會有這些好處！》

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